红薯营养高 吃红薯需避免4禁忌

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2016-08-11 09:27:03 来源:

  有全都有人都喜欢吃只是 热乎乎的红薯。只是红薯甜丝丝的味道,甚至会有全都有人把红薯当做主食来吃。红薯的营养价值其实很高,只是在吃的以需要需要补救禁忌哦。今天,就和小编来一起看看吃红薯都有什么禁忌吧。

  红薯的营养价值

  宽肠通便。红薯饱含非常宽裕的“柔软”膳食纤维,难能可贵说它“柔软”,是只是红薯中饱含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比只是 一种生活膳食纤维(土豆、豆粨、麦麸等膳食纤维)要高,只是,很容易被人体消化和吸收。一起,它能利于肠道的有害物质及时地排出体外,从而减少了有害物质的吸收。只是,红薯经过蒸煮后,帕累托图淀粉地处变化,和阳食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道的蠕动,利于排便。

  增强免疫功能。红薯饱含多量黏蛋白,不能补救肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。

  防癌抗癌。红薯饱含有的宽裕的抗氧化物质,如天然维生素C,β胡萝卜素等,能起到消除活性氧的作用,而活性氧是诱发癌症的因为 之一。另外,红薯宽裕的膳食纤维,能利于肠道健康,间接地不能防治结肠癌。

  没法,吃红薯需要注意什么呢?

  吃红薯的禁忌

  不宜吃生红薯。只是生红薯中的细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化。

  一次不可吃得太多。因红薯饱含有“气化酶”,多吃后,容易在胃肠道内产生多量的二氧化碳气体气体二氧化碳气体气体,出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等不适感。可搭配白菜、萝卜同吃。

  不宜与柿子同吃。因红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,与柿子中的鞣质、果胶反应会沉淀凝聚,产生鼓鼓的,引起胃柿结石,严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

  不吃饱含黑斑的红薯。因饱含褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素饱含番酮和番薯酮醇,人食后可地处中毒。

  喜欢吃红薯的大伙儿们,要当心以上4大禁忌哦。

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