瑜伽存在风险 练习需因人而异

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2012-09-27 17:46:33 来源:

养生之道网核心提示:与任何锻炼方式一样,练瑜伽也具有一定风险,可愿因包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,甚至会落下终生残疾。

美国《纽约时报》报道,练习瑜伽很久成为四种 时尚,除了还后能 减肥健身外,练瑜伽还可不还要降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至还后能 提高性能力。但与任何锻炼方式一样,练瑜伽也具有一定风险,可愿因包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,甚至会落下终生残疾。

美女瑜伽

教练也无法幸免

有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽,你你是什么锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称,除了学员外,如此来越多有身体虚弱很久有什么的问題的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤,你你是什么事故几乎无法外理。练习瑜伽会活动如此来越多有关节,改善器官功能共同强化较弱的身体部位,但并不适于各自 练习。跟跟我说:“瑜伽适合身体条件较好的人,将其作为四种 健身很久治疗手段。其实占据 争议,但瑜伽真的如此作为四种 一般性锻炼。”

布莱克指出如此来越多有因素还要提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐很久盘腿坐,都市人整日坐在椅子上,每周练习两三次,尽管身体缺少柔韧性很久占据 如此来越多什么的问題,当我们当我们当我们当我们当我们当我们 还是会尝试如此来越多难度更大的姿势。如此来越多一帮人练习瑜伽是将其作为剧烈运动的有一个温和的替代品很久抱着恢复伤病的目的。瑜伽的如此快流行愿因如此来越多有瑜伽馆的教练过高 必要的培训,如此意识到学生何还要面临受伤风险。布莱克说:“我认识的一位瑜伽教练并不活动髋关节,最后愿因关节窝严重退化,不得不接受髋关节置换手术。还有如此来越多瑜伽教练占据 严重背部什么的问題,不得不躺着上课。”

练习瑜伽好处多多,还后能 降血压,刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至还后能 改善性生活。但你你是什么练习也会潜在地给身体造成巨大伤害,而对于你你是什么风险,瑜伽界长久以来总是保持沉默。布莱克认为,对于如此来越多一帮人来说,练习瑜伽面临着不可外理的风险,如此来越多的医学证据支持了你你是什么观点。

面临中风风险

几十年前,《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医医学会 杂志》首次刊登了有关瑜伽损伤的报告,幸运者轻度受伤,不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大学生,在练习了一年多瑜伽后决定提高下行速率 ,一天保持雷电坐你你是什么姿势长达几个小时。减慢,他就总出 走路、跑步和爬楼梯困难。医生将病因追踪到坐骨神经分支无反应,雷电坐愿因膝盖下的坐骨神经分支缺氧,总出 麻痹。在停止练习你你是什么姿势后,你你是什么大学生的症状快速缓解。根据临床医生的记录,类似于原本的病例如此来越多有,你你是什么疾病被称之为“瑜伽足下垂”。

1972年,牛津大学著名神经生理学隔壁家奇·拉塞尔发表文章指出,其实数量很少,但如此来越多瑜伽姿势还是会愿因练习者总出 中风风险,甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现,大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起,共同也可由颈部快速移动很久过度拉伸愿因,类似于反方向猛扭很久选者 的瑜伽姿势。令人感到担忧的是,瑜伽教练鼓励经验充沛的练习者尽很久弯曲颈部。

拉塞尔警告称头部和颈部过度活动可愿因椎动脉损伤,形成血凝块、肿胀和收缩,最终给大脑造成损伤,尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血,血量减少可愿因中风。中风很少彻底破坏语言能力和有意识的思维活动,很久严重破坏身体的核心机制,有时甚至是致命的。大多数中风患者还后能 恢复绝大多数功能,但在如此来越多情形下,患者会在多年内总出 头疼、身体失去平衡、头昏眼花以及如此做出细微动作。令拉塞尔感到担忧的是,很久瑜伽练习者总出 中风,医生很久无法找到病因。他指出你你是什么脑损伤跟我说含高延迟性,很久在第7天 晚上总出 ,愿因医生忽视早期促发因素。