“不睡觉”疗法治疗失眠你相信吗

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2014-01-09 16:37:19 来源:39健康网

  我也是第一次看了原来的治疗失眠最好的法子,亲身试验过效果还是不错的。长期治疗失眠无果的这类 这类 人,能才能用你这类 最好的法子尝试下,改善一下睡眠习惯。

  研究显示,500%以上的女孩子患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道,女孩子激素起伏变化原应 她们比男性更容易失眠。女孩子但会 改变这类 小习惯,就能改善睡眠质量。

  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也饱含咖啡因。

  2、处里吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,我就越发兴奋。

  3、不须喝酒。在睡前几小时内,喝一杯酒,时我应该 就难以入睡,甚至会在后午夜惊醒。

  4、睡前少吃。临睡前吃越来越来太多会我就难以入睡。

  5、多做运动。白天活动少会原应 晚间睡眠出先 间题报告 。

  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过500 分钟。

“不睡觉”疗法治疗失眠你相信吗

  另外,还有更完整性的处里失眠的最好的法子:“不睡觉”法,这对于躺下就清醒的人适用。你这类 最好的法子似乎很不人道,但它是处里失眠最好的最好的法子。“不睡觉”,而是我我告诉买车人不瞌睡就才能才能睡觉。具体的做法是:

  1、在想睡觉的前一天才上床;

  2、在10 到15 分钟之内,越来越睡着,立刻下床,看书或看电视,或把你脑子里停不下来的思维写下来,不可能 越来越睡意,就不须停止;不可能 再次上床仍无法入睡,越来越再下床,专心地重复去做刚才的事情;

  3、不管晚上睡得怎么,早上都按时让闹钟叫醒买车人;

  4、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉买车人到晚上睡觉的时间才能才能休息。

  总结:人往往在最累,最困的前一天,最容易睡着。